Déroulement d’une séance de sophrologie
Pour qui et comment se déroule une séance ?
La sophrologie est accessible à tous : enfants, adolescents, adultes et séniors. Tout le monde peut en bénéficier et il n’est pas nécessaire d’être souffrant ou malade pour qu’elle vous soit bénéfique.
Les différents mouvements corporels proposés en relaxation dynamique sont simples, adaptés à tous et en permanence ajustables en fonction des besoins et de la condition physique de la personne.
Les séances se vivent principalement en position assise ou debout pour vous permettre ainsi d’appliquer la méthode plus facilement dans votre vie de tous les jours. La position allongée est utilisée de façon occasionnelle.
Pendant une séance, vous êtes accompagné par la voix du sophrologue et demeurez constamment maître de votre corps et de votre esprit.
Les séances de sophrologie ne nécessitent ni compétence physique de votre part, ni matériel ou tenue particulière. Le port de vêtements et de chaussures confortables est néanmoins recommandé pour vivre au mieux vos séances.
Aucune « ambiance » n’est créée pendant les séances (pas d’encens, de bougies ou de musique…). Enfin, il n’y a aucun contact physique entre le client et le sophrologue (pas de manipulations ou de massages).
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et ne dispense pas de consulter un professionnel de la santé. Elle peut cependant être utilisée pour vous accompagner en complément d’un traitement médical ou thérapeutique.
Certaines mutuelles prennent en charge le remboursement de séances, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Je respecte le code déontologique de confidentialité auquel répond ma profession de sophrologue. Tout ce qui est dit et échangé au cours d’une séance individuelle ou collective demeure strictement confidentiel.
Ce que je peux faire pour vous
Séances individuelles : Sur rendez-vous en cabinet ou en visio
Je vous propose de vous accompagner en séances individuelles au sein de mon cabinet ou bien en visio (Zoom, Skype). Je vous reçois dans un espace dédié avec écoute, empathie et bienveillance.
Mon accompagnement se base à la fois sur une progression pédagogique et sur la vôtre. Il s’adapte en permanence à vos attentes, vos besoins et vos objectifs spécifiques.
Le suivi en individuel débute toujours par un premier entretien d’1h30 environ, au cours duquel, nous définissons ensemble votre demande. À l’issue de ce premier entretien qui est sans engagement, je vous proposerai de vivre une courte séance de découverte qui vous permettra de mieux ressentir et appréhender la sophrologie. Ce premier échange avec vous me permet de mettre en place un protocole de séances adapté à votre profil : (âge, capacités physiques…) et réajustable en fonction de votre évolution.
Le nombre de séances utiles à votre accompagnement en individuel se définit en fonction de votre demande et de votre progression.
Les séances individuelles d’une durée d’une heure sont généralement proposées sur un rythme hebdomadaire et se décomposent en :
- deux temps d’échanges oraux (sans aucune obligation)
- un temps de mise en pratique (relaxation dynamique, respiration, et/ou visualisation positive).
À noter : les séances individuelles destinées aux enfants et adolescents sont plus courtes (45 minutes environ) et sont conçues de façon ludique pour leur permettre d’apprendre tout en s’amusant.
Séances de groupe : chaque semaine en salle polyvalente ou associative
Ces séances collectives se déroulent sur un rythme hebdomadaire et ont généralement lieu dans une salle polyvalente ou en extérieur (jardin privatifs…).
Les groupes sont constitués de 6 à 14 personnes maximum pour les adultes et de 4 à 6 personnes maximum pour les adolescents et enfants.
Le protocole de chaque séance collective s’adapte en permanence aux besoins exprimés par le groupe et à son évolution. Ainsi, les séances de groupe vous permettent de vous offrir un temps pour prendre soin de vous. Elles vous donneront l’occasion de vous saisir d’outils faciles à réutiliser dans votre quotidien et de profiter, pourquoi pas, de l’énergie du groupe pour votre cheminement personnel.
Deux formats de séances en groupe vous sont proposés :
Les séances de « découverte de la sophrologie » :
Les séances collectives de découverte de la sophrologie sont progressives et prennent en compte les attentes et besoins généraux exprimés par le groupe. Il s’agit de découvrir la méthode et les différents outils qu’elle propose dans un espace bienveillant et dynamique à travers un protocole de plusieurs séances (de 8 à 12 séances).
Ce sont des séances d’une heure pour les adultes, adolescents (de 12 à 18 ans) et enfants (à partir de 7 ans).
À noter : Les séances de découvertes à destination des enfants et adolescents sont proposées sous forme d’atelier ludique pour apprendre tout en s’amusant.
les Ateliers à thématique :
Chaque semaine, je vous propose de vivre une séance collective sous la forme d’un atelier d’1H30 sur un thème choisi et prédéfini à l’avance.
Ces ateliers à thématique sont destinés à un groupe de 6 à 10 personnes maximum. Un protocole de plusieurs séances (de 8 à 12 séances) est construit en tenant compte des besoins et des objectifs communs au groupe en fonction du thème choisi.
En préambule de la séance, je vous apporte des informations sur le thème abordé. L’heure suivante est ensuite consacrée à l’animation concrète de la séance toujours en lien avec le thème travaillé.
Voici quelques exemples de thématiques en lien avec votre quotidien pouvant vous être proposées :
- gestion du stress,
- gestion des émotions,
- retrouver un sommeil de qualité,
- améliorer sa confiance en soi,
- lâcher prise,
- détente corporelle et mentale,
- se dynamiser,
- etc…